新闻晨报 高考周边考生如何科学饮食

今年是中美建交45周年。近日，耶鲁大学的21名学生走进中国校园，与中国人民大学的26名学生面对面交流，就人工智能、新兴科技、中美关系等热点话题展开对谈。通过交流，中美大学生结下了友谊，留下了回忆。

高考周边，考生如何科学饮食成了许多家长抠门的问题。众人提示，考生在备考时期，切忌盲目进补和过量饮用正式饮料，应保证就寝、细心养分、截止通顺。

养分众人漠视，越周边高考，越不要让孩子改革正常饮食风尚。一些家长觉得进补不错晋升记忆力，购买保健品给考生服用，这是不能取的。部分保健品会晋升考生的代谢水平，加多肝肾背负，反而不利于考生体魄健康。还有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、八珍玉食，这些食品可能加多学生肾脏和肝脏背负，导致泻肚、消化不良等问题，进而影响考生学习现象。

众人漠视，考生饮食应解任清淡、养分、有捏法的原则。早餐最佳包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，不错安排杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和一些蔬果；午餐要细心荤素搭配、粗粮细粮麇集，保证考生摄入实足的卵白质，比如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐不错选拔一些清淡食品，如小米粥、百合粥等，既不加多胃肠背负，还有助就寝。

众人提示，夏令天气炎暑、湿度大，考生要细心口腔卫生，幸免在考前进食过烫食品，少喝碳酸饮料，在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。幸免暴饮暴食，尤其要少吃浓重、辛辣等刺激性食品。

备考时期，考生应合理安排作息时辰，幸免熬夜；合适通顺促进血液轮回和吐故纳新，以缓解压力、晋升学习效果和体魄免疫力。家长还应关注考生神色现象，幸免将急躁情谊传递给考生，多给考生一些正向饱读舞，让其以积极乐不雅的心态面临高考。

（记者 华 凌）新闻晨报